No tak jak mowie ;] zawsze sa 2 opcje do sukcesu ;] Odstawic uzywki i cwiczyc ;] albo chlac i kox ;] pozdrawiam ;] na zlosc mi zrobisz ? za pol roku :D xD ? przeciesz to twoja sylwetka :D xD Ja tylko napisalem co sadze :) i pozdrawiam zycze wzrostow bo to tu chodzi :D
Haki przy racku to niestety porażka po całej linii. Moje wymagały interwencji spawacza już na "dzień dobry" gdyż wypadały z profili i bałem się na tym ćwiczyć. Zostały dospawane 1 cm grubości nakrętki na obejmach i teraz haki siedzą ciasno. Dodatkowo jeden jest trochę krzywy co powoduje, że powierzchnia haka pod gryf nie jest idealnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tym,że ciężko mi jest to zrobić bo obiady są robione przez moją kochaną mamę i cały czas jest coś innego większość co zaczynała ćwiczyć w wieku nastu lat przerabiała podobny temat czas nie trzeba nawet jakoś znacznie zmieniać np. dać ryż zamiast innych ww przy obiedzie a ine posiłki już we własnym zakresie oszacowanie będzie wystarczające
[...] plan treningowy czy jakis inny powod? Czas na regeneracje mozna zagospodarowac na rozne sposoby, nie koniecznie trzeba calkowicie odstawiac silke na jakis okreslony czas, wystarczy zmniejszyc intensywnosc,objetosc i cwiczyc dalej. Lub calkowicie odstawic na jakis czas, 1-2tyg w zupelnosci wystarczy, 2tyg czasem to zbyt duzo jak dla mnie.
Zależy co dla kogo. Mnie także tydzień egeneracji w zupełności wystarcza. W trakcie regeneracji? Regenerować się Ćwiczyć możesz chociaż tak raczej "lajtowo" jak to napisał Bery ale równie dobrze możesz leżeć brzuchem do góry. Dietę radzę jednak zachować, lub chociaż nie odpuszczać za bardzo.
Jesli bedziesh duzo cwiczyc na plecy to przyrost miesni zahamuje wzrost, ale jesli duzo wisish, to rozciaga dyski i dodaje centymetrow:) Bo co się nie robi dla kobiet??!
[...] tam widzialem jest juz rozlozony na dluzszy okres czasu i z roznymi etapami ,a ja na poczatek chcialbym rozpoczac trening na mase bo na tym mi najbardziej narazie zalezy(oczywiscie z odpowiednia dieta),i w zwiazku z tym jakie cwiczenia na mase byscie mi polecali,ile serii oraz powtorzen i przez jaki okres czasu cwiczyc trening na mase???
Wyczytales takie godziny spozywania pokarmu, ale co w zwiazku z nimi? obliczasz swoje zapotrzbowanie i dzielisz na ile posilkow chcesz. Cwiczyc mozesz po 2 posilku, czemu nie?
Jak odrzucisz chlanie i maryśkę wydatki na żarcie będą pikusiem;) Poza tym, przecież szczupły chłopak ma mniejsze zapotrzebowanie kcal niż 100 kg górnik, więc i mniej kasy na to wyjdzie;) Kupuj w dyskontach, poluj na promocje, jedz nabiał, wyjdzie Ci, wraz z warzywami i składnikami na sosy czy tłuszcze na pewno coś koło kilkuset zł. Jak wcześniej [...]
"Mam 16 lat więc chciałbym jużwiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlpeszy żeby póżniej jużtylko ćwiczyć i ćwiczyćnie tracic czasu na zbędne pytania " żeby nie tracić czas powinieneś siedzieć w dziale odżywianie i studiować wiedzę a następnie ją wprowadzać , czytać na temat treningu , regeneracji i wprowadzać w praktykę . "Wyciskanie n ławce 40 [...]
Hmm to tak do wszyskich ktuży wiedzą jak zwiększyć obwód nargarstka, co trzeba np. dodać do diety (bo mięśniami to raczej nie zarośnie ). -------------------------------------------------------------------------------- Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć
No więc podzielę się :D Myślę że samo Nie picie browaru dużo tu miało do powiedzenia bo wcześniej żłopałem wiadrami. Teraz ZERO alkoholu i dieta cały czas na bilansie ujemnym z czego węgli też bardzo małą ilość zjadałem - Ok 2 g na KMC - 150, 200 g. Praktycznie tylko na śniadanie i w okolicach około-treningowych. Na śniadanie (owsiane, mleko, [...]
Dziekuje. Oby tak bylo. Nie wyobrazam sobie , nie cwiczyc na sali silowni. I tak bola oczy bo polowy mnie juz nie ma, przez ten okres co mnie cisnienie tak meczylo niechodzilem i nie pilnowalem juz diety. Dorzuce bieganie( areoby ) zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdrawiam
Wygląda szczupło, ale rzexba fajna. każdy robi to co lubi i jego wola jesli nie chce cwiczyc na masę. ale faktycznie biorąc pod uwagę, że to czysty mięsniń to całkiem ładnie. Ja po dwóch latach z 59 kg skoczyłem na ok. 78, a nie była to czysta rzeźba tylko przypałętało się trochę tłuszczyku. Pozdrawiam . < God is a DJ >
Cezaruozo a dlaczego uważasz że nikt nie zaleci ćwiczyć 2x partii w tygodniu, a co powiesz na treningi FBW gdzie trenuje się partie 3x w tygodniu. do autora: napisz coś o sobie (ankieta)
i jeszcze jedno.wiem ze zalecane jest ćwiczyc cięzarem do 50% tego co mozemy max podnosić, ale chodzi mi tez o to ,czy więcej ćwiczeń wykonywac na maszynach , czy raczej hantelki i sztana??
[...] do brody 3 serie biceps 6 serie hantlami PI klata 3 serie triceps 3 serie gryfem łamanym 6 serie na wyciagu biceps 3 gryfem i 6 seri chantlami SOB plecy wszystkiego jest 9 serii przedramina 6 serii W dni nie cwiczace brzuszki i mam takie pytanie czy ktos moze mi powiedziec jak sie robi najstarsz(motyl) bo chce zaczac cwiczyc ale nie wiem jak
